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如何培养良好的心理健康习惯

发布单位:www.tb68.ph腾博会_腾博会娱乐城_腾博会官方网站 发布时间:2018-11-15 10:37:26 浏览:436次

良好的心理健康习惯,它在一定程度上可以反映出一个人是否心理健康。一般来说,有良好习惯的人,生活、学习就很有节奏和规律,而且显得十分谨慎而又生气勃勃;那些不具备良好习惯的人,在生活和学习上毫无节奏和规律,做事懒懒散散,萎靡不振。由此可见,要保持心理健康,就必须从多方面养成良好的心理习惯。在日常生活中,我认为应该从以下几个方面来培养。  

一、合理安排作息时间。  

人体的生理活动是有一定节律性的,合理安排好工作、学习与休息,做到劳逸结合,就能使节律性得到充分发挥,使体力劳动和脑力劳动始终处于正常状态。最近几年,由于网络的普及,再加上家长对学生人水自流,小学生看电视、打游戏蔚然成风,上课思想不集中,作业马虎潦草,上课打瞌睡。这样长期下去,怎么能把学习搞好呢?原苏联领袖列宁曾经说过:“只有懂得休息的人,才会更好地做好工作。”可见,注意休息十分重要。小学生应保持每天休息9-10个小时,睡眠充足了,人的大脑才会清醒,学习效果才会提高。良好的休息方法种类繁多,如:学习文字性的知识以后,换成数字性的或图表性的知识内容。这样做不仅可以使大脑得到调节,而且可以使大脑各部位保持协调工作。  

二、学会用脑卫生,养成良好心理。  

一个人的大脑要进行正常工作,就必须有充足的氧气,如果大脑长期处于供氧不足,大脑的工作效率就会逐步降低,使记忆力减弱。近几年,初中三年级的学生因为课程紧、科目多,临近升学考试前一两个月,部分学生早上四点多钟就起床学习,晚上十点多钟还在学习,大脑处于过度疲劳,精神压力很大,可想而知,这些学生的记忆力怎么能不减退呢?  

大脑过度处于疲劳状态,就会反应迟钝,注意力不集中,记忆力严重减退,同时还会出现不同程度的头痛、头晕、失眠、神经衰弱等。而最好的解决办法就是根据当时的具体条件,变换用脑方式。如:可以把以用脑为主的学习转换为以动手为主的学习,把学习语文转换为学习数学、理化等方法。  

三、加强个人的道德修养。  

加强个人的道德修养,实质上是锻炼个人的毅力、意志和坚定信念的修养。每个人的生理变化在很大程度上与信念有很大的关系。平时生活中的一些人,身残多病,但是,由于他们有坚强的意志,乐观的精神,宽阔的胸怀,就往往能够战胜病魔,延长生命。在事业上取得很大成就。例如:身残志坚的张海迪、保尔柯察金……,他们给正常人留下了深刻的印象;张书海、马加爵这样的人,缺乏道德修养,拥有的财富再多,知识再丰富,最终也是社会的罪人。因此,人的思想道德的培养,决定着人的心理健康。  

四、重视和加强心理因素的培养。  

生活中的许多疾病,大部分是由心理因素而引起的,因此,许多国家设立了心理门诊,采用心理疗法。的确,做教师工作的在心理教育方面做的太少了。无数资料证明:人在不顺心的时候是可以形成心理疾病的,也就是人们常说的精神病。如果处于竞技状态良好的人能够发挥出平时难以想像的水平,人在不顺心的时候其作用力会比平时大几倍,时间长了,可以使人的精神失常,这样会给社会、家庭带来诸多麻烦。所以,每个人拥有一个良好的健康心理状态,就必须重视学生的心理健康培养。  

综上所述,保持一个良好的心理健康态度,培养学生良好的学习、生活环境,是每位教师为祖国输送合格人才的必备技能,在心理健康方面,只有常抓不懈,勇于探讨新的方法,才会培养出更多的合格人才。  


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